بهترین روش های افزایش اعتماد به نفس

بنابراین بسیاری از افراد موفق احساس موفقیت خود و اعتماد به نفس خود را مدیون موفقیت خود می دانند. اما بسیاری از مردم در مورد نحوه ایجاد اعتماد به نفس یا نحوه اعتماد به نفس توضیح نمی دهند. مشکل است ، زیرا اعتماد به نفس بر چیزهای مختلف بنا شده است ، اما در کل بر اساس انتخابها و دستاوردهایی است که اشتیاق شما را تغذیه می کند و باعث می شود احساس شادی و افتخار کنید. کشف این چیزها یکی از ارزشمندترین کارهای زندگی شماست. در اینجا 1 راه وجود دارد که می توانید اعتماد به نفس خود را شروع کنید:

1. کارها را انجام دهید

افزایش اعتماد به نفس مبتنی بر موفقیت است. اگر به اهداف کوچک و بزرگ دست پیدا کنید ، احساس بسیار بهتری نسبت به خودتان خواهید داشت. این کار با اهداف روزانه شما آغاز می شود ، امروز برای رسیدن به چه چیزی نیاز دارید و هر روز در این هفته یا سه روز در این هفته برای رسیدن به هدف خود کمک می کنید؟ اگر اهدافی را که هر روز برای خود تعیین کرده اید به انجام برسانید ، به احتمال زیاد اهداف هفتگی و ماهانه را شروع خواهید کرد ، که این امر طیف وسیعی از اهداف دوسالانه و سالانه شما را به ارمغان می آورد. به خاطر داشته باشید که پیشرفت تدریجی است و تغییرات بزرگ یک شبه اتفاق نمی افتد. شما احساس خواهید کرد که می توانید یک پروژه بزرگ را در پیش بگیرید و یک هدف بلند پروازانه تعیین کنید زیرا معتقد هستید که می توانید به آن برسید. برای خود هدفی تعیین کنید و به دنبال آن بروید.

2. پیشرفت خود را زیر نظر بگیرید

بهترین راه برای رسیدن به اهداف خود ، کوچک یا بزرگ ، تقسیم آنها به اهداف کوچکتر و نظارت بر پیشرفت شما است. این که آیا سعی می کنید ارتقا پیدا کنید ، شغل بهتری داشته باشید ، تحصیلات تکمیلی داشته باشید ، شغل خود را تغییر دهید ، غذای سالم تری بخورید یا 10 کیلو وزن کم کنید ، بهترین راه برای آگاهی از پیشرفت شما نظارت بر آن است. سعی کنید دستاوردهای خود را کمی کنید: تعداد برنامه هایی که برای مشاغل یا مدارس تحصیلات تکمیلی ارسال می کنید ، آنچه می خورید و چقدر تمرین می کنید ، هر هدفی که می خواهید بنویسید. این به شما کمک می کند تا در مسیر خود باقی بمانید و با پیشرفتی که در زمان واقعی مشاهده می کنید اعتماد به نفس خود را افزایش می دهید.

3. کار درست را انجام دهید

اکثر افراد با اعتماد به نفس بر اساس یک سیستم ارزشی زندگی می کنند و تصمیمات خود را بر اساس آن نظام ارزشی می گیرند ، حتی در شرایطی که سخت است و لزوما به نفع آنها نیست ، بلکه به نفع منافع بیشتر است. اقدامات و تصمیمات شما شخصیت شما را مشخص می کند. از خود بپرسید بهترین نسخه خود که آرزو دارید چگونه باشد ، انجام دهید و آن را انجام دهید. حتی وقتی واقعاً سخت است و این آخرین کاری است که می خواهید انجام دهید و این به معنای فداکاری کوتاه مدت از طرف شماست ، در دراز مدت شما بیشتر از خودتان خوشتان می آید و نسبت به آنچه هستید افتخار می کنید.

4. ورزش کنید

ورزش علاوه بر اینکه به طور کلی برای سلامتی شما مفید است ، به حفظ حافظه ، بهبود تمرکز ، مدیریت استرس و جلوگیری از افسردگی کمک می کند. وقتی انرژی اضافی برای استفاده وجود ندارد ، مضطرب شدن دشوارتر است ، و خارج از شرایطی که گاهی اوقات ناراحت کننده نیست ، ورزش همه جنبه های زندگی شما را بهبود می بخشد. بنابراین فعال بمانید و زمانی را برای استفاده از خود ایجاد کنید.

5. نترس باشید

شکست دشمن شما نیست ، ترس از شکست است که واقعاً شما را فلج می کند. اگر اهداف بزرگی را تعیین کرده و رویاهای بزرگی داشته باشید ، احساس غرق شدن خواهید کرد و ناگزیر احساس خواهید کرد که نمی توانید این کار را انجام دهید. در آن لحظات باید به درون خود نگاه کنید ، و هر ذره شجاعت خود را جمع کرده و فقط به راه خود ادامه دهید. تک تک افراد بسیار وحشت زده ترسیده اند و به هر حال به کار خود ادامه داده اند و ریسک کرده اند ، زیرا آنچه که آنها تلاش می کنند انجام دهند مهمتر و ضروری تر از ترس آنها از شکست است. به این فکر کنید که چقدر می خواهید به هدفتان برسید ، سپس ترس خود را کنار بگذارید و روزی یکبار ادامه دهید.

6. برای خودتان بایستید

وقتی هدف ، پروژه و غیره شما در مراحل اولیه خود است و شخصی می گوید که هدف شما احمقانه است یا نمی توانید این کار را انجام دهید ، باور آنها وسوسه انگیز است زیرا آنها به گروه شک و تردیدهای درون سر شما می پیوندند. منطقی شما فکر می کنید ، "چگونه می توانم درست باشم وقتی این شخص و همه این تردیدها در سرم به من می گویند من نمی توانم این کار را انجام دهم؟ این ایده احمقانه است." و شما باید به آن افراد ، به ویژه صداهایی که در سر شما هستند ، بگویید که آنها اشتباه می کنند. شما آن را در خود دارید ، بنابراین به آنها بگویید که به هدفتان اعتقاد دارید ، به خودتان ایمان دارید ، بنابراین قرار است به آن برسید. وقتی جوزف گوردون لویت قصد دارد تلاش خود برای لاریسا اولنیک را کنار بگذارد ، یک خط عالی وجود دارد ، و هیث لجر با او صحبت می کند و آن را با این جمله به پایان می رساند: "اجازه نده کسی ، هرگز احساس می کنید لیاقت آن چیزی را که می خواهید ندارید. "

7. دنبال کنید

مردم وقتی می گویند کاری را انجام می دهند و آنها انجام می دهند به مردم احترام می گذارند. مهمتر از آن ، اگر بگویید کاری را انجام می دهید و آن را انجام می دهید ، به خودتان احترام می گذارید و اعتقاد به خود آسان تر می شود ، زیرا می دانید که از کار نمی ترسید. عمل به کلمات شما معنی می دهد و به شما کمک می کند تا راهی را برای دستیابی به اهداف خود ، تقویت روابط خود و احساس افتخار به آنچه هستید ، هموار کنید.

8. بلند مدت فکر کنید

اساس ناراحتی تصمیماتی است که برای راحتی کوتاه مدت گرفته می شود و مانع اهداف بلند مدت می شود: اگر سعی می کنید در هزینه خود صرفه جویی کنید ، اگر برای GMAT یا LSAT تحصیل می کنید ، نمی توانید به همان اندازه غذا بخورید. نمی توانید هر چند وقت یکبار با دوستان خود بیرون بروید ، اگر سعی می کنید وزن خود را کاهش دهید ، نمی توانید سیب زمینی سرخ کرده را بخورید و غیره. در حال حاضر خسته کننده و ناامید کننده است و زندگی را به میزان قابل توجهی سخت تر می کند ، اما نتیجه می دهد و غروری که احساس می کنید ارزشش را دارد. شما باید تصمیم بگیرید که آیا راحتی کوتاه مدت شما مهمتر از اهداف بلند مدت شما است یا خیر ، اما بدانید که اهداف بلند مدت در بلندمدت بسیار بیشتر از راحتی کوتاه مدت شما را به ارمغان می آورد.

9. اهمیت ندهید دیگران چه فکر می کنند

افراد زیادی هستند که به شما می گویند نمی توانید به هدفتان برسید. اعم از رد کارفرمایان ، مدارس ، یا بازخورد منفی دوستان یا خانواده ، مردم سعی می کنند به شما بگویند هدف شما بسیار بزرگ است ، یا اینکه شما آماده نیستید ، یا نمی توانید این کار را انجام دهید ، که هرگز این کار را نمی کنید. قبلاً انجام شده است و غیره ، و شما مطلقا نمی توانید به آنها گوش دهید. شما باید قاطع باشید. در حالی که آنها به شما می گویند شانس برخلاف شما و غیره است ، فقط به یاد داشته باشید که اکثر مردم در بیشتر موارد اشتباه می کنند. مردم هر روز دنیا را تغییر می دهند ، علیرغم اینکه همه اطرافیان به آنها می گویند این کار امکان پذیر نیست. اگر فکر می کنید می توانید این کار را انجام دهید ، می توانید آن را انجام دهید. به حرف های آنها گوش ندهید ، خودتان را باور کنید و ادامه دهید.

10. بیشتر از آنچه را که شما را خوشحال می کند انجام دهید

در اوقات فراغت دوست دارید چه کار کنید؟ آیا برای بیرون رفتن ، پیاده روی ، کایاک و لذت بردن از فضای باز است؟ یا زندگی می کنید به این دلیل که روی مبل خود دراز کشیده اید و تمام تلویزیون های عالی را تماشا می کنید؟ هر آنچه را که دوست دارید ، برای آن فضا ایجاد کنید ، زیرا زندگی کوتاه است- شما به زمان نیاز دارید تا زندگی خود را غنی کنید و برای بهتر شدن خود دوباره شارژ شوید.